اعتماد به نفس
سلام و وقت بخیر خدمت شما عزیزانم
خیلی خوش امدید به سایت جستیر و سپاس از انتخابتان
ما تمام مطالب مرتبط با اعتماد به نفس را برایتان جمع اوری کرده ایم
امیدواریم ک برایتان مفید باشد.
اعتماد به نفس چیست
🔷 تعریف اعتماد به نفس
معمولاً همه ما در زندگی‌مان از عبارت اعتماد به نفس (Self Confidence) استفاده
می‌کنیم و
اما زمانی که از خودمان می‌پرسیم واقعاً اعتماد به نفس اصلاً یعنی چه؟ جواب واضحی
در این زمینه ارائه نمی‌کنیم! یعنی به نظر می‌رسد که اعتماد به نفس مقوله‌ای است که
همه آن را درک می‌کنیم اما در توضیح دادن آن خیلی موفق نیستیم و به همین دلیل
تصمیم گرفتم که و مقاله ای در مورد اعتماد به نفس برای شما بزرگواران بنویسم که
تمام مطالب مورد نیاز برای اعتماد به نفس را در آن قرار دهم.
یکی از موضوعاتی که در رابطه با اعتماد به نفس از ما پرسیده می‌شود نبود اعتماد به
نفس در سخنرانی و ترس از سخنرانی است که به صورت مفصل در مورد ان در سایت
صحبت کردیم اما به مقوله اعتماد به نفس در زندگی روزمره بسیار کم پرداخته شده و
متأسفانه وقتی در اینترنت جست و جو کنید: اعتماد به نفس، اینقدر مقاله بی اساس و با
عرض شرمندگی چرت و پرت می آوردد که واقعاً خجالت می کشم…
🔷 انواع اعتماد به نفس !؟
به قول یکی از دوستان، اعتماد به نفس انواع مختلفی دارد که فقط یکی از آنها اعتماد به
نفس است و بقیه عبارات دیگری هستند.
در کتاب روانشناسی عزت نفس (six pillars of self esteem) نوشته ناتانائیل
براندن، مفاهیم زیر مطرح شده که به صورت کامل به معرفی هرکدام در مقاله‌ای
جداگانه خواهیم پرداخت و در این نوشته فقط به اشاره‌ای جزئی از هرکدام بسنده می‌کنیم
و در این مقاله فقط به عزت نفس خواهیم پرداخت:
- Self Confidence یا اعتماد به نفس (که در این مقاله در مورد آن صحبت
- می‌کنیم)
- Self Esteem یا عزت نفس (احساس خود ارزشمندی که به صورت مفصل
- در مورد آن صحبت خواهیم کرد)
- Self Efficacy یا خودکارآمدی (این که احساس کنیم که توانمندی مشخصی
- در موضوعی داشته باشیم، که بسیار شبیه به موضوع اعتماد به نفس است و
- در بسیاری از مواقع به جای همین موضوع به کار می‌رود)
اعتماد به نفس کاذب
اعتماد به نفس کاذب چیست؟
اعتماد به نفس کاذب بالا در واقع شکلی از اعتماد به نفس پایین است، با این تفاوت که
فرد خود را بالاتر از آن که هست نشان می دهد. به عبارت دیگر فرد وقتی خود را در
زمینه ای ناتوان می بیند، سعی می کند با بزرگ و توانا جلوه دادن خود، نظر دیگران را
جلب کند.
این افراد هم مانند کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند، به گرفتن تأیید دیگران محتاج
اند و ارزش خود را از بیرون می گیرند. در نتیجه، طوری رفتار می کنند که گویی از
اعتماد به نفس بالایی برخوردارند و این اعتماد به نفس از توانایی های آنان ناشی شده
است.
اینکه اعتماد به نفس کجا می‌تواند خوب باشد و کجا بد، تشخیصش با شماست.
برای همین موضوع، تصمیم گرفتیم در مقاله‌ی حاضر به این پرسش پاسخ دهیم که مرز
باریک بین اعتماد به نفس و اعتماد به نفسِ کاذب کجاست
خیلی از ما با این تصور غلط زندگی می‌کنیم که کار دنیا بدون وجود شخص ما لنگ
می‌ماند. مثلا فکر می‌کنیم اگر از شغل‌مان دست بکشیم، شرکتی که برایش کار می‌کنیم،
وَرشکست خواهد شد یا اگر رابطه‌ای را به هم بزنیم، طرف مقابل از ناراحتی قطع
رابطه با ما جان خواهد داد.
اما این قبیل افکار فقط خیالی باطل است که هرگز اتفاق نمی‌افتد. البته که پذیرفتنش آسان
نیست، اما مطمئن باشید اگر از شغل‌تان دست بکشید، خیلی راحت یک نفر دیگر را
به‌جای شما می‌نشانند، یا اگر رابطه‌تان را با کسی قطع کنید، طرف مقابل بدون شما هم
می‌تواند به زندگی طبیعی خود ادامه دهد.
اعتماد به نفس در کودکان
۱. پدر و مادری دلبسته به فرزند باشید (Attachment Parenting)
نوزادی را تصور کنید که همیشه جایی در آغوش مادر یا پدرش دارد، هر زمان بخواهد
از پستان مادرش شیر می‌خورد و پاسخ گریه‌هایش نوازش و مهربانی است. چنین پدر و
مادری به نوزاد عشق می‌ورزند و نوزادشان احساس ارزشمند بودن می‌کند و از حسی
که دریافت می‌کند لذت می‌برد.
پاسخگو بودن کلید ارزشمند شمرده شدن است. کافیست کودک اشاره کند تا پدر و مادر
در اختیار او باشند و هنگامی که این اشاره‌ها در طول یک سال اول زندگی بارها و بلکه
هزاران بار تکرار می‌شوند نوزاد می‌فهمد «کسی به من گوش می‌کند و پاسخ می‌دهد،
پس من ارزشمندم!» البته که شما همیشه نمی‌توانید بی‌درنگ در خدمت نوزاد باشید و با
بزرگ‌تر شدن کودک، او باید باد بگیرد همیشه نمی‌تواند به خواسته‌هایش برسد و اینکه
باید خود را با شرایط وفق دهد. مهم این است که به او نشان دهید همیشه پشتیبان او
هستید، این برداشت او را از خودش شکل می‌دهد.
ایجاد اعتماد به نفس در کودکان با این روش تربیتی در دوران نوزدایست که اهمیت
دارد
هیچ وقت برای شروع دیر نیست. شناخت کودکتان و از زاویه‌ی دید او به زندگی نگریستن،
به شما کمک می‌کند.
۲. اعتماد به نفس خودتان را تقویت کنید
تربیت فرزند خاصیت درمانی دارد! توجه و ابراز علاقه به فرزندتان اغلب مشکلات
خودتان را هم درمان می‌کند. نوزاد با نیازهای بی‌شمارش هم خوبی‌ها و هم بدی‌های شما
را نمایان می‌کند. اگر مشکلی درگذشته بر روش تربیتی کنونی شما اثر می‌گذارد، با آن
رو‌به‌رو شوید و در صورت نیاز از روان‌شناس کمک بگیرید.
با گذشته‌تان کنار بیایید
اعتماد به نفس در کودکان اکتسابی است نه ارثی. با به دنیا آمدن فرزندتان شما
می‌خواهید بهترین پدر یا مادر دنیا باشید و همه‌ی کارهایی که پدر و مادرتان برای شما
نکردند، برای کودتان انجام بدهید.
تمرین زیر که کارشناسان آن را «بهترین‌ها را نگه دار، باقی را رها کن» می‌نامند، به
شما کمک می‌کند:
- تهیه‌ی فهرستی از کارهای پدر و مادرتان که باعث تقویت و تضعیف اعتماد به نفس شما شدند
- اکنون سعی کنید کارهای خوب و مفید را حفظ و از باقی اجنتاب کنید. اگر
- انجام این کار برایتان دشوار است، از یک متخصص کمک بگیرید چون هم
- برای شما و هم برای کودکتان مفید است.
پدر و مادرتان را مقصر ندانید
احتمالا آنها تمام سعی‌شان را کرده‌اند. آنها هم به توصیه‌های کارشناسان عمل کرده‌اند و
شاید هم در عمل به توصیه‌ها زیادی خوب بوده‌اند. فقط توصیه‌های آن زمان با
توصیه‌های امروز متفاوت بوده است.
برای کودکتان آینه‌ای پاک و شفاف باشید
آدم نمی‌تواند همیشه قیافه‌ای شاد و بشاش به خود بگیرد اما باید بدانیم که ناراحتی، از
پدر یا مادر به فرزند منتقل می‌شود. در نخستین سال‌های زندگی، برداشت کودک از
خود، وابستگی تنگاتنگی با برداشت مادر از خودش دارد! کودکتان از شما چه بازتابی
دریافت می‌کند؟ کودکان متوجه ناراحتی پنهان پشت یک قیافه‌ی شاد می‌شوند. آنها
ناراحتی پدر و مادرشان را به خود نسبت می‌دهند. حتی نوزادان هم می‌دانند که وجود
آنها باید مایه‌ی شادی والدین باشد و هنگامی که بزرگ‌تر می‌شوند حتی ممکن است شاد
کردن پدر و مادر را وظیفه‌ی خود بدانند! و وقتی شما احساس خوبی ندارید برداشت
کودک این است که او به اندازه‌ی کافی خوب نیست. بنابراین اگر از مشکلات جدی مانند
افسردگی یا اضطراب رنج می‌برید حتما پیش از اینکه بر فرزندتان اثر بگذارد، برای
درمان اقدام کنید.
بیشتر بدانیم:
- طبع سنبل الطیب
- چگونه قد خود را بلند کنیم
- اهداف مدیریت پروژه چیست
- یادگیری زبان
- مردها از همسرشان در یک رابطه عاطفی چه می خواه
