ترس از سخنرانی

سلام به تک تک شما عزیزان دل

به سایت جستیر خوش امدید

ما در اینجا تمام مطالب و اطلاعات مربوط به ترس از سخنرانی را برایتان جمع اوری کرده ایم

ترس از سخنرانی در جمع

ترس از سخنرانی در جمع
ترس از سخنرانی در جمع

ترس از سخنرانی

همان طور که در ابتدا هم به شما گفتم، ترس از سخنرانی یکی از بزرگ ترین ترس

هایی است که حتی بهترین و موفق ترین سخنرانان دنیا نیز به نوعی هنگام شروع

سخنرانی با آن سر و کار دارند. حتماً شما هم تجربه اولین سخنرانی و صحبت در جمع

را داشته اید یا در بین دوستان خود کسانی را دیده اید که از تجربه اولین سخنرانی

خودشان گفته و تعریف کرده اند.

تجربه ای که از اولین سخنرانی ها شنیده می‌شود به این صورت است که: ضربان

قلبشان بالا رفته، دست و پایشان می‌لرزد، عضلاتشان سست می‌شود، عرق می‌کنند ،

موقع حرف زدن استرس می گیرند و حتی صدایشان نیز میلرزد. این تجربه را خود من

هم نیز در اولین سخنرانی که برای عده ای قرار بود انجام دهم نیز پیش آمد. مطمئناً

کسی دوست ندارد در این حالات قرار بگیرد و نتواند به اهداف خودش از سخنرانی

کردن برسد. اما به راحتی می‌توان با تمرین و ممارست تا حد بسیار زیادی این ترس را

کاهش داد.

البته به شما بگویم این ترس ، گاهی در قالب های مختلف از جمله ترس از تدریس ،

ترس از ارائه ، ترس از صحبت در جمع و حتی ترس از صحبت با دیگران هم می

تواند ظاهر شود . اما نگران نباشید در ادامه دلایل ایجاد و راه های از بین بردن ترس

بیشتر بخوان بیشتر بدان  صحبت در جمع

از سخنرانی را با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.

اگر ترس وجود نداشت، چه اتفاقی می‌افتاد؟

ترس پدیده ای کاملاً طبیعی در زندگی ماست. چرا که مکانیزم مغز انسان طوری

طراحی شده که به مسائل ناشناخته واکنش نشان می‌دهد و از هرگونه تهدیدی دوری می

کند.

در گذشته پیشینیان ما برای بقا و زنده ماندن به چنین مکانیزمی نیاز داشتند تا زمانی که

تهدید به سمت آنها می‌آمد، یا با آن مقابله می‌کردند و یا از آن فرار می‌کردند.

تصور کنید، اگر این مکانیزم و عملکرد مغز نبود، اجداد ما زمانی که با ببر یا شیری

روبرو می‌شدند و از آن نمی ترسیدند، چه اتفاقی می افتاد؟ هیچ…فقط ما دیگر وجود

نداشتیم و نسل انسان منقرض شده بود!

دلایل ترس از سخنرانی

ترس هنگام سخنرانی و یا حتی ترس از صحبت در جمع ، دلایل مختلفی دارد و می‌تواند

با توجه به شرایط ما تغییر کند. در ادامه 6 مورد از مهم ترین دلیل های آن را بررسی

می‌کنیم اما قبل از آن، پیشنهاد می‌کنم کلیپ زیر را که بخشی از دوره غیر حضوری فن

بیان است را تماشا کنید تا با برخی دیگر از مهم ترین دلایل ترس از سخنرانی آشنا

شوید.

1. عدم پذیرفته شدن توسط دیگران

اولین علت ترس از سخنرانی را این گونه برایتان می گویم ، برخی از افراد به خاطر

پذیرفته نشدن توسط مخاطبین، دچار این ترس می‌شوند. آن ها فکر می‌کنند اگر سخنرانی

شان برای مخاطبین جذاب نباشد، دیگر کسی به سخنان او گوش نخواهند داد و این

شکست بزرگی برای سخنران خواهد بود.

به همین علت می‌ترسند اعتبار سخنرانی شان را از دست بدهند و ذهنیت بدی در ذهن

بیشتر بخوان بیشتر بدان  چگونه هدف گذاری کنیم

مخاطب از خود بر جای بگذارند.

در حقیقت همه افراد سعی بر این دارند که از خود یک تصویر خوب در ذهن بقیه مردم

بر جای بگذارند و زمانی که می‌خواهند سخنرانی کنند، این ترس به سراغشان می‌آید که

مبادا تصویر قبلی را با این سخنرانی بد، به کلی از بین ببرند و تصویر جدید و مخرب و

نا مطلوبی را از خود بر جای بگذارند.

آماندا ویکرز میگوید: مردم به دنبال این نیستند که از شما اشکال و ایرادی بگیرند و

دیگر به سخنان شما گوش ندهند. بلکه آنها به سخنرانی شما گوش می‌دهند و منتظر یک

سخنرانی با موفقیت شما هستند و به دنبال تأثیر پذیری از سخنرانی شما هستند.

با توجه به گفته های آماندا ویکرز، متوجه می‌شویم که بسیاری از اوقات با تصورات

اشتباه از مخاطبین، این ترس را تا حد زیادی به وجود خود راه داده ایم.

2. عدم آمادگی کافی

هیچ چیزی مثل عدم آمادگی و تسلط نداشتن بر مطالب نمی توانئد ترس را در دل شما

جای دهد.

آماده نبودن و تسلط نداشتن بر مطالب سخنرانی، باعث پراکندگی زیاد و برهم خوردن

شاکله و چهار چوب سخنرانی شما می‌شود که تاثیرگذاری و جذابیت سخنرانی شما را به

شدت کاهش می‌دهد.

اگر شما به خوبی برای سخنرانی خود تمرین کرده باشید و برای آن آماده باشید، دیگر

نباید هیچ ترسی به خود راه دهید. اعتماد داشتن به خود برای تسلط به مطالب به شدت

اعتماد به نفس شما را نیز هنگام سخنرانی افزایش می‌دهد.

کمی به خاطرات تان سر بزنید، به زمانی که قرار بود استاد از شما امتحان بگیرد یا

بیشتر بخوان بیشتر بدان  علائم افسردگی در زنان

پرسش کلاسی داشته باشد چه احساسی در آن زمان داشتید؟

وقت هایی که کاملاً مسلط روی درس بودید و بارها و بارها آن را مرور کرده بودید،

قطعاً به مراتب ترس تان کمتر از زمانی بود که اصلاً درس نخوانده بودید و آماده

نبودید.در سخنرانی هم دقیقاً همین طور است. تسلط روی مطالب به شدت به شما در

نداشتن ترس و اضطراب کمک می‌کند.

برای اینکه بتوانید با آمادگی کامل به مصاف سخنرانی خود بروید به شما پیشنهاد می

کنم مقاله چگونه متن سخنرانی خود را آماده کنیم را هم مطالعه کنید تا شما دیگر

اشتباهات بعضی از افراد را برای این کار تکرار نکنید .

3. ترس از قضاوت شدن

متأسفانه ما گاهاً فکر می‌کنیم که مخاطب، ما را قضاوت می‌کند و کارهای ریز و درشت

مان را زیر نظر گرفته است. این تفکر ما را به شدت حساس می‌کند و باعث می‌شود

حتی به کوچک ترین و جزئی ترین مسائل هم توجه کنیم و این دغدغه ذهنی را ایجاد

می‌کند که مخاطب چطور ما را قضاوت خواهد کرد.

غافل از اینکه مخاطب توجهی به این گونه مسائل ندارد و فقط به این فکر می‌کند که این

زمانی را که اختصاص داده است، برایش مفید باشد و اکثراً هیچ اهمیتی به شما و مسائل

جزئی تان نمی‌دهند.

بیشتر بدانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.