جدیدترین درمان استرس

سلامی ناب به شما دوستان خوبم

به سایت جستیر خوش امدید

همه ی مطالب مرتبط با جدیدترین درمان استرس

را برایتان جمع اوری کرده ایم و در اختیارتان میگذاریم

شاد و سلامت باشید

 

جدیدترین درمان استرس

جدیدترین درمان استرس
جدیدترین درمان استرس

اکثر مردم گاهی اوقات استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. منظور از استرس،

هرگونه فشاری است که بر ذهن و یا جسم شما وارد می‌شود.

منشاء احساس استرس می‌تواند رویدادی باشد که به شما احساس عجز داده یا شما را

عصبی می‌کند.

اما اضطراب به معنی احساس ترس، نگرانی و یا ناراحتی است. این احساس می‌تواند

واکنش به استرس باشد و یا در افرادی بروز کند که قادر به تشخیص عوامل استرس‌زای

قابل توجهی در زندگی خود نیستند.

استرس و اضطراب می‌تواند علائم جسمی و روحی تولید کند. افراد ممکن است استرس

و اضطراب متفاوتی را تجربه کنند. اما علائم شایع آن عبارتند از:

دل درد

تیک عصبی

تنفس سریع

ضربان قلب سریع

عریق زیاد

لرزش

تکرر ادرار

تغییرات اشتها

انتظار عذاب و عقوبت

ترس یا عصبانیت

مشکلات تمرکز

خشم غیر منطقی

بی قراری و…

شناخت عوامل استرس زا | علل استرس در افراد

عدم رضایت از شغل

یکی از مواردی که باعث ایجاد استرس در افراد می‌شود نداشتن رضایت شغلی است.

فقط تصور کنید، کاری را انجام می‌دهید که هیچ علاقه‌ای به آن ندارید و یا اصولاً از

محیطی که در آن مشغول هستید رضایت ندارید، آن وقت تمام وجودتان را نگرانی فرا

می‌گیرد. مشاغلی که افراد آن را انتخاب می‌کنند روی کل جریان زندگی‌شان تأثیر

می‌گذارد. اگر از شغل خود راضی نباشید دائم نگران هستید و می‌خواهید آن را زودتر

به پایان برسانید. صبح‌ها به زور از جای خود بلند می‌شوید و دائماً خودتان را با جملات

منفی و مخرب بمباران می‌کنید.

پذیرش مسئولیت‌های سنگین

همه ما مسئولیت‌هایی در زندگی شخصی و کاری خود داریم. اما اگر مسئولیت‌هایی را

بیشتر بخوان بیشتر بدان  هدف در زندگی

بپذیریم که از حد توانمان خارج باشد، این می‌تواند عامل مهمی در استرس ما تلقی گردد.

فرد با قبول انجام کارهای سنگین دائم به خود می‌گوید «نکند از پس این کار بر نیایم،

اگر درست انجامش ندهم چه اتفاقی رخ می‌دهد، یعنی این کار اصلاً تمام می‌شود».

مسئولیت‌های سنگین مانند زنجیرهایی قفل شده به گردن عمل می‌کنند، شما آن‌ها را

پذیرفته‌اید اما توان انجامش را ندارید و دائماً تحت استرس‌های درونی و نگرانی‌های

شدید قرار می‌گیرید.

جدایی از همسر

تحقیقات نشان داده افرادی که از همسر خود جدا می‌شوند سطح بالاتری از استرس را

دریافت می‌کنند. این موضوع به خصوص در کشورهای جهان سوم به دلیل وجود

سنت‌ها و فرهنگ‌های خاص شدت بیشتری دارد. وقتی که شما از همسر خود جدا

می‌شوید، نگرانی‌هایی تجربه می‌کنید که برایتان ناآشنا هستند. از جمله این نگرانی‌ها

شامل نگرانی در تأمین مخارج، عدم احساس امنیت، ترس تنها ماندن تا آخر عمر، طرد

شدن از خانواده، دریافت برچسب‌های منفی از اجتماع، عدم اطمینان به افراد دیگر و…

می‌باشد. این موارد ضرورت درمان استرس شدید را برای افراد بیشتر می‌کند.

 

بیماری‌های جسمی

برخی از افراد بیماری‌های خاصی دارند و این عامل روی سطح روحیه‌شان تأثیر منفی

می‌گذارد. آن‌ها فکر می‌کنند نباید در جامعه حضور پیدا کنند و یا اگر کسی از

بیماری‌شان با خبر شود مورد تهمت، تهدید و یا بی‌رحمی قرار می‌گیرید. این ترس در

آن‌ها استرس زیادی را ایجاد می‌کند.

تغذیه نادرست

ممکن است فرد در تمام بخش‌های زندگی‌اش موفق و خوشحال باشد اما درصدی از

استرس همیشه در او وجود دارد. این استرس می‌تواند به دلیل تغذیه نادرست باشد. در

دنیای امروز به دلیل مشغله‌های کاری و شخصی افراد کمتر به تغذیه خود اهمیت

می‌دهند و این به صورت مستقیم روی سطح آرامششان تأثیر منفی می‌گذارد.

مثلاً برخی از افراد دائم مواد غذایی مثل فست فود، نوشابه، تنقلات، غذاهای فریز شده

بیشتر بخوان بیشتر بدان  تحلیل رفتار متقابل

و کنسرو شده را استفاده می‌کنند. این غذاها باعث مشکلات روحی در افراد می‌شود و

علائمی مانند خودخوری‌های دائمی، شکاک بودن، عدم تمرکز، کاهش سطح انرژی،

تجربه غمگین و خوشحال بودن بی‌دلیل، عصبانیت، عجول بودن و استرس زیاد را با

خود به همراه دارند.

مشکلات مالی

درگیر شدن در مشکلات مالی به خصوص در شرایط رکود و تورم افراد را مضطرب

می‌کند. آن‌ها دائماً نگران آینده خود و فرزندانشان هستند و این عامل باعث می‌شود

استرس زیادی را تجربه کنند.

ارتباط نادرست

ارتباطات بخش مهمی از جریان زندگی انسان‌ها را به خود اختصاص داده است. از این

رو برخی از افراد با آدم‌هایی در ارتباط هستند که مدام از افعال منفی استفاده می‌کنند.

انسان‌های بدبینی که نه می‌خواهند خودشان به موفقیت برسند و نه دوست دارند دیگران

چنین تجربه‌هایی را به دست آوردند. از رو این افراد دائماً طرف مقابل خود را ضعیف،

ناتوان، بی‌مسئولیت و… می‌دانند.

اگر شما با چنین افرادی در ارتباط هستید به مرور زمان آرامش خود را از دست

می‌دهید و برچسب‌هایی که به شما می‌زنند را باور می‌کنید. ارتباطات نادرست زندگی

بسیاری از انسان‌ها را به خطر می‌اندازد و بدتر از آن اجازه نمی‌دهد مدتی را به آرامش

بگذرانند.

عدم نه گفتن

برخی از افراد دائماً با هر خواسته‌ای موافقت می‌کنند چون این تصور را دارند اگر نه

بگویند دیگران را از دست می‌دهند. وقتی شما به هر خواسته‌ای بدون اینکه بدانید از پس

انجام آن کار برمی‌آیید و یا اصلاً دوست دارید، پاسخ «مثبت» می‌دهید، خودتان را

گرفتار می‌کنید. بیشتر افراد بلد نیستند به راحتی «نه» بگویند و همین موضوع ساده

عامل استرس شدید در آن‌ها می‌شود.

راهکار برای درمان استرس شدید

– انتخاب شغل مناسب از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

اگر در شغل خود احساس رضایت خاطر ندارید می‌توانید آن را تغییر دهید. مطمئن

بیشتر بخوان بیشتر بدان  نه گفتن

باشید با انجام این کار مشاغل بهتری را پیدا خواهید کرد. وقتی بتوانید در جریان

خواسته‌های درونی و آرام بخش خود قدم بردارید، مسیر برایتان هموار خواهد شد و از

استرس رهایی پیدا خواهید کرد.

2- پذیرش مسئولیت در حد توان

قرار نیست شما بتوانید هر کاری که در کره زمین وجود دارد را انجام دهید! فقط

وظایفی را انجام دهید که می‌دانید می‌توانید از پسش برآیید. انجام کارها در حد توان به

شما شادی‌های کوچک و موفقیت‌های بزرگ را هدیه می‌کند و استرس‌تان را از بین

خواهد برد.

3- پذیرش جدایی از راهکارهایی برای درمان استرس شدید

اگر به هر دلیلی از همسر خود جدا شدید باید بدانید که حالا مسیر تازه‌ای در پیش روی

شما قرار دارد. آن را مثل یک تجربه به حساب آورید نه یک شکست. تجربه‌ای که به

شما دو بال اضافه برای پرواز کردن می‌دهد تا به سمت رویاهایی بروید که همیشه

فراموششان کردید. مطمئن باشید از چنگ زدن به گذشته جز نگرانی و استرس چیزی به

دست نمی‌آورید. جدایی خود را بپذیرید و نگاهتان را از گذشته به سمت حال و آینده

بدوزید.

4- پذیرش بیماری

باید باور کنید که هیچ کس کامل نیست. فکر نکنید تمام انسان‌هایی که در خیابان می‌بینید

سالم و سرحال هستند. بیماری برای هر انسانی رخ می‌دهد و نباید عاملی باشد که شما را

خانه نشین کنید. بیرون بروید، با مردم معاشرت کنید و سعی کنید دامنه ارتباطات خود

را گسترش دهید. هر چقدر از دنیای بیرون فاصله بگیرید بر شدت ناراحتی و

استرس‌تان می‌افزایید. پذیرش بیماری اولین قدم برای درمان و بهبود آن است.

 

در صورت علاقه مندی از مطالب زیر دیدن فرمایید:

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.