خواص گریپ فروت

درود به شما همراهان عزیز جستیر

در این سایت تمام اطلاعات مرتبط با خواص گریپ فروت را در اختیارتان میگذاریم

شاد باشید

خواص گریپ فروت برای لاغری

خواص گریپ فروت برای لاغری
خواص گریپ فروت برای لاغری

رژیم لاغری و کاهش وزن گریپ فروت

حتما شما هم چیزهایی در مورد رژیم گریپ فروت و لاغری با برنامه غذایی 10 روزه
شنیده اید ، در ادامه با جزئیات کامل تری از این روش برای کاهش وزن و لاغری برای
چربی سوزی و کم کردن سایز آشنا خواهید شد.
رژیم گریپ فروت

قانون های اصلی و کلی در رژیم گریپ فروت

  1. خوردن آب گریپ فروت و یا گریپ فروت قبل از صبحانه، نهار و شام.
  2. از کربوهیدرات های فرآوری شده، قندی، نمکی پرهیز کنید.
  3. غذاهای سرشار از فیبر، کم کالری و غذاهای مقوی مصرف کنید.
  4. اسنک یا نوشیدنی های ناسالم نخورید.
  5. پروتئین بیشتری را مصرف و از غذاها با کلسترول بالا اجتناب کنید.
  6. چربی های سالم بخورید.
  7. آب و مایعات بنوشید تا خود را مرطوب نگه دارید.
  8. این رژیم غذایی را بیش از 10 روز دنبال نکنید.
اگر به خوردن غذاهای کم ارزش و راحت اعتیاد پیدا کنید، ابتدا ممکن است خوردن
غذاهای سالم برایتان دشوار باشد . اما به خاطر داشته باشید چرا این کار را انجام می
دهید. علاوه بر این ، خوردن تنقلات سالم شروع به انعکاس در بدن می کند و می خواهید
آن را دوست داشته باشید. پس، تمرکز کنید و چارت رژیم غذایی که در زیر آورده شده
است را دنبال کنید.

برنامه غذایی رژیم گریپ فروت :

  •  صبح زود ( 7:00 – 7:45 ) یک فنجان آب ولرم + آب 1 لیمو
  • صبحانه 4 اونس گریفروت 2عدد تخم مرغ عسلی یا پخته و 4تا6 بادام ( 8:15 – 8:30 )
  • پیش از ناهار ( 10:30 – 11 )
  • 4اونس آب گریپ فروت
  • ناهار ( 12:30 – 1 ) سالاد سبزیجات ( چاشنی سبک ) + 3 اونس سینه مرغ بریان
  • میان وعده عصر ( 4:30 . 32 پسته خام )
  • قبل از شام ( 6:30 )
  • 4اونس آب گریپ فروت
  • شام ( 7:00 بعد از ظهر )
  • سبزیجات سرخ شده با ( استفاده از روغن زیتون یا کره آب شده ) + سالمون کبابی
  • بوقلمون
بیشتر بخوان بیشتر بدان  قارچ گانودرما

نمودار رژیم غذایی گیاهخواری

از آنجا که بسیاری از شما گیاه خوار هستید و می خواهید از این رژیم غذایی پیروی کنید
تا به سرعت وزن کم کنید، این نمودار رژیم غذایی گیاهخواری است.

چارت رژیم گریپ فروت برای افرادی با رژیم گیاه خواری :

وعده های غذایی:

  • صبح زود ( 7:00 – 7:45 ) یک فنجان آب ولرم + آب 1 لیمو
  • صبحانه ( 8:15 – 8:30 ) 4 اونس آب گریپ فروت، سالاد جوانه لوبیا + 4 – 6 بادام
  • قبل از ناهار ( 10:30 – 11 ) 4 اونس آب گریپ فروت
  • ناهار ( 12:30 – 1 ) لوبیا قرمز و سبزیجات خرد شده با دانه های فلفل تند ، روغن زیتون، سرکه سیب، و گیاهان انتخابی تان
  • میان وعده عصر 4:30 ، 32 پسته خام
  • قبل از شام ( 6:30 ) 4 اونس آب نصف گریپ فروت
  • شام ( 7:00 بعد از ظهر )
  • قارچ با کاهو، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای:
  • 1فنجان سوپ عدس و سبزیجات سرخ شده

وعده های غذایی:

  • صبح زود ( 7:00 – 7:45 ) یک فنجان آب ولرم + آب 1 لیمو
  • صبحانه ( 8:15 – 8:30 ) 4 اونس آب گریپ فروت / جوانه لوبیا + 4 – 6 بادام
  • پیش از ناهار ( 10:30 – 11 ) 4 اونس آب نصف گریپ فروت
  • ناهار ( 12:30 – 1 ) لوبیا قرمز و سبزیجات خرد شده با دانه های فلفل تند ، روغن زیتون، سرکه سیب، و گیاهان انتخابی تان
  • میان وعده عصر ( 4:30 ) 32 پسته خام
  • قبل از شام ( 6:30 ) 4 اونس گریپ فروت
  • شام ( 7:00 بعد از ظهر ) 4 اونس گریفروت ، ماهی یا گوشت ،سبزیجات زرد یا قرمز ، سبز سرخ شده در کره با چاشنی کم
  • میان وعده قبل از خواب :9:00 1 لیوان شیر کم چرب یا آب گوجه فرنگی
بیشتر بخوان بیشتر بدان  خواص چای ماسالا

این نمودار رژیم نشان می دهد خوردن چربی های ناسالم (کره ) یا گوشت به کاهش وزن کمکی نمی کند .

غذاهایی که باید مصرف کنید :

  • کلم، کلم بروکلی، اسفناج، کاهو، هویج، فلفل دلمه ای، پیاز سبز، پیاز قرمز،
  • پیاز قرمز کدو ، خیار، گوجه فرنگی و تربچه
  • میوه ها – گریپ فروت، آلو ، آوکادو، نارنگی، پرتقال ، توت فرنگی، انگور ، هندوانه و گلابی.
  • پروتیین ها، سینه مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، قارچ، تکه های سویا، لوبیا
  • قرمز، لوبیا چشم بلبلی ، لیمو ، جوانه و نخود.
  • آجیل – پسته، بادام، گردو، آجیل کاج.
  • لبنیات :شیر کم چرب، ماست کم چرب، خامه  ترش و پنیر.
  • دانه ها –برنج قهوه ای ( فقط با مقدار زیادی سبزیجات و یک منبع پروتئین
  • خوب )، ، جو، گندم بدون پوست، جو، و ارزن.
  • روغن ها چربی ها :روغن زیتون ، روغن بذر کتان، روغن سبوس برنج،
  • کره آفتابگردان، کره بادام زمینی، کره.
  • نوشیدنی ها – ، آب نارگیل، آب میوه و سبزیجات تازه، آب میوه تازه، و آب

چگونه گریفروت به کاهش وزن کمک می کند :

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که گریفروت چربی را آب می کند. اما گریپ فروت غنی
از ویتامین ث است که به پاکسازی رادیکال های مضر اکسیژن کمک می کند در نتیجه
باعث کاهش التهاب می شود . غنی از فیبر رژیمی است که مانع جذب چربی می شود و
بیرون روی را بیشتر می کند.

مضرات رژیم گریفروت :

گریپ فروت با برخی داروها مثل استاتین ( کلسترول پایین ) تداخل پیدا می کند که منجر
به مشکلات کلیوی و کبد می شود.
همچنین گریپ فروت می تواند اثرات آنتی هیستامین ها ( داروهای ضد آلرژی ) را
کاهش دهد.
گریپ فروت همچنین با داروهای تنظیم ضربان قلب ، داروهای ضد اضطراب، کاهش
فشار خون ، کاهش مواد مخدر و پیوند اعضا تداخل می کند.
بنابراین بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید اگر دارو مصرف می کنید
عوارضی نداشته باشد
بیشتر بدانید
بیشتر بخوان بیشتر بدان  خواص میوه کاکتوس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.