سریعترین رژیم غذایی

سلام و درود بسیار در این مطلب راجع به سریعترین رژیم غذایی برایتان اطلاعات

جمع آوری کرده ام.

ممنونم که با سایت جستیر همراهید.

سریعترین رژیم غذایی

برنامهسریعترین رژیم غذایی 8 کیلو در یک هفته

اگر می خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است

هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ،

این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن

وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید

البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید

که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید .

در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید

پ

که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد،

اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست.

یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند

برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است .

این رژیم غذایی را می توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید

اما نباید بیش از دو هفته ، این رژیم را ادامه دهید .

اگر بخواهید این رژیم را برای بیش از دو هفته ادامه دهید

باید پس از گرفتن دو هفته رژیم بین آن یک هفته استراحت قرار دهید

اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید .

هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس

را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید

و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید

و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید.

مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن

هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود.

مراحل سریعترین رژیم غذایی در هفت روز

روز اول

اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است

که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید

و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید.

در این رژیم غذایی حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید .

بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند

و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد.

شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید.

روز دوم سریعترین رژیم غذایی

در روز دوم رژیم که مختص به سبزیجات است

شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده

اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو،

کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید

و برای خودتان سالاد درست کنید

ولی روی آن سس نریزید فقط با مقداری سرکه سیب و آبلیمو آن را میل کنید.

در این روز نیز مانند روز اول 8 تا 10 لیوان آب بخورید

و اگر دچار بیرون روی زیاد شدید اصلا نگران نشوید .

در این روز از رژیم غذایی حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید،

ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.

در روز دوم برنامه غذایی سالاد سبزیجات بخورید

روز سوم

در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات

به غیر از موز و سیب زمینی هستید .

امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید .

در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه

و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد

و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید.

ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد.

روز چهارم سریعترین رژیم غذایی

در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز

شما مجاز به استفاده از 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید

و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید.

شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است

گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت

مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید ، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند.

در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن 8 تا 12ز لیوان آب فراموش نشود .

شما می توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه،

ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.

کاهش وزن طبیعی در یک هفته

در روز چهارم فقط مجاز به خوردن موز و شیر هستید

روز پنجم

روز پنجم یک روز رویایی برای شماست

زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید!

در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید

و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید .

امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل

کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید

و همچنین می توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید .

در این روز باید 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل 10-12 لیوان آب در این روز فراموش نشود.

روز ششم سریعترین رژیم غذایی

آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید ؟

اگر این چنین است باید بدانید

تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته

بیشتر بخوان بیشتر بدان  طرز تهیه جو دوسر برای لاغری

و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است .

امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار

و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید

همچنین در این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

سریعترین راه لاغری

افزایش متابولیسم بدن در روز ششم

روز هفتم سریعترین رژیم غذایی

امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است .

در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم

به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید .

در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب

به مقدار 10 تا 12 لیوان فراموش نشود .

در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز

روشن تر می شود .

در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید .

بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید

و نتیجه تلاش و کارتان را در روزهای آینده از دست ندهید.

نکته 1:برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز 45 دقیقه پیاده روی کنید.

نکته 2: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است.


 

سریعترین برنامه رژیم غذایی جهان

معرفی 3 تا از سریعترین رژیم غذایی

قبل از شروع هر گونه رژیم لاغری ابتدا لازم است

بررسی های مطلوب انجام شود،

حتی در این زمینه می توانید با پزشک خود نیز مشورت کنید.

ما سعی کرده ایم در این بخش 3 تا از سریع ترین رژیم های لاغری

را مورد بررسی قرار دهیم و اطلاعاتی در مورد مزایا

و معایب آن ها را مطرح کنیم

البته در ادامه به گروه سنی که می تواند

از این نوع رژیم های غذایی برای لاغری بهره مند شوند

نیز اشاره کرده ایم. با ما همراه باشید تا برای کاهش وزن

و چربی های ناخواسته روش ها ی جدید و رژیم های لاغری بهتر را به دست آورید.

از جمله سریع ترین و بهترین رژیم لاغری می توان به موارد زیر اشاره کرد :

با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی ر مورد هر کدام کسب کنید و توصیه های لازم را نیز مورد ارزیابی قرار دهید.

رژیم شماره 1: رژیم لاغری کانادایی

رژیم کانادایی یکی از سریع ترین رژیم های لاغری می باشد،

شما می توانید با این رژیم در 15 روز به لاغری مورد نظر دست یابید…

بله درست شنیده اید رژیم کانادایی یکی از مشهورترین و سریع ترین

رژیم لاغری می باشد ولی بهتر است بگوییم این رژیم غذایی چندان مورد تایید متخصصان تغذیه نمی باشد.

با این حال این رژیم توانسته است مورد استقبال قرار بگیرد.
معایب این نوع رژیم های غذایی معمولا از مزایای آن ها بیشتر است به همین دلیل به طور معمول توصیه نمی شود!

حال با شرایط موجود چه کسانی می توانند از این نوع رژیم غذایی به عنوان سریع ترین رژیم لاغری استفاده کنند؟ با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد این نوع رژیم غذایی لاغری کسب کنید.

مزایا و معایب این رژیم چیست؟

مهمترین مزیت رژیم لاغری کانادایی را می توان

در نتایج سریع آن در نظر گرفت،

به گونه ای که یک فرد 102 کیلوگرم با استفاده از این رژیم لاغری که یکی از سریع ترین رژیم لاغری می باشد می تواند در مدت کوتاه 15 روزه به وزن 90 کیلوگرم برسد. ولی این اتفاق خوشایند بدون تردید با معایب خاصی نیز همراه است.

از مهمترین معایب این رژیم لاغری این است

که کاهش وزن در کوتاهترین مدت زمان برمی گردد!

در نظر داشته باشید این نوع نوسانات وزنی می تواند

خطرات جدی برای سلامت فردی داشته باشد

زیرا این کاهش و البته افزایش سریع بدون تردید بافت ها را تحت کنترل قرار می دهد.

از عوارض مهم این نوع رژیم لاغری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

این رژیم مناسب چه افرادی است؟

رژیم لاغری کانادایی با وجود اینکه یکی از سریع ترین رژیم لاغری ها است

ولی استفاده و انتخاب آن محدودیت سنی دارد.

افراد مسن و یا افرادی که در آستانه ی سالمندی می باشند

تحت هیچ شرایطی نباید این رژیم را برای رسیدن به وزن دلخواه به کار بگیرند.

همچنین افراد نوجوان که در دوره ی رشد قرار گرفته اند

نیز ممکن است با به کارگیری این نوع رژیم های لاغری ممکن است

عوارض جبران ناپذیری را متحمل شوند

از مهمترین عوارض برای نوجوانان می توان به عدم رشد قدی اشاره کرد. سلامت خود را با این نوع رژیم ها به خطر نیندازید.

نمونه ای از برنامه این رژیم

در اینجا به نمونه ای از برنامه ی رژیم غذایی کانادایی اشاره کرده ایم تا بتوانید به طور اجمالی مواد غذایی که در لیست این رژیم لاغری قرار می گیرد را بهتر ارزیابی کنید. در رژیم لاغری کانادایی برای 15 روز، مواد غذایی مشخصی در نظر گرفته شده است از جمله:

بیشتر بخوان بیشتر بدان  آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود ؟

صبحانه: یک حبه قند به همراه یک فنجان قهوه

ناهار: یک عدد گوجه فرنگی به همراه کاهو پخته شده که مقدار آ ن می تواند به دلخواه باشد و البته 2 عد تخم مرغ

شام: لیمو ترش به همراه کاهو و البته 300 گرم گوشت پخته یا به صورت کبابی

صبحانه: یک حبه قند به همراه یک فنجان قهوه

ناهار: یک لیوان ماست البته ماست کم چرب به همراه 10 عدد کالباس مرغ

شام: لیمو ترش به همراه کاهو و البته 300 گرم گوشت پخته یا به صورت کبابی

صبحانه: 2 عدد خرما به همراه یک فنجان قهوه

ناهار: کاهو به همراه نصف سینه ی مرغ پخته شده

شام: سس آبلیمو به همراه کرفس و البته گوجه فرنگی

جمع بندی این رژیم

رژیم لاغری کانادایی اگرچه یکی از رژیم های مشهورترین و سریع ترین رژیم لاغری می باشد ولی معایب آن همانطور که اشاره کردیم بسیار از مزایای آن است و در برخی از شرایط ممکن است عوارض به وجود آمده جبران ناپذیر باشد. اگر شما در محدوده ی سنی نامناسب برای استفاده از این رژیم غذایی هستی به هیچ وجه آن را انتخاب نکنید. سلامت شما بسیار مهمتر می باشد.

————————————–

سریع ترین رژیم لاغری شماره 2: رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز یکی دیگر از سریع ترین رژیم های لاغری می باشد. این رژیم غذایی در سال 1985 معرفی شده و در همان روز های اول توانست طیف وسیعی از نقدها را به خود اختصاص دهد.

در رژیم جنرال موتورز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری که به کمک آن می توانید در یک دوره ی 7 روزی که به طور دقیق مشخص شده است چه مواد غذایی مصرف شو به اندازه ی 7 کیلو وزن کم کنید.

در ادامه به طور کلی مزایا و معایب این نوع رژیم غذایی را مورد بررسی قرار داده ایم. اصولی که در این رژیم غذایی دنبال می شود این است که با ایجاد کمبود کالری در بدن می توان به وزن دلخواه دست یافت. اگر به مواد غذایی موجود در لیست این رژیم غذایی توجه کنید خواهید دید بیشتر آنها دارای مقدار قابل توجهی آب است.

برخی از متخصصان غذایی ادعا دارند که در این رژیم غذایی در واقع کاهش وزن از طریق چربی سوزی اتفاق می افتد و به دلیل اینکه مقدار آب زیادی وارد می شود سم زدایی از این طریق صورت می گیرد. معمولا افرادی که این نوع رژیم غذایی را دنبال می کنند آن را به هفته های طولانی بسط می دهند و در این بازه ی زمانی به کاهش وزن دلخواه می رسند.

همواره توصیه می شود در این رژیم لاغری که یکی از سریع ترین رژیم لاغری می باشد همواره سعی کنید بین دوره های فاصله ی 5 روزه را رعایت کنید تا بتوانید معایب ان را کاهش دهید. با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری از این نوع رژیم غذایی کسب کنید.

مزایا و معایب این رژیم چیست؟

مهمترین مزیت این نوع از رژیم های غذایی قرار گرفتن آن ها در لیست سریع ترین رژیم لاغری می باشد و به فرد کمک می کند در کوتاهترین مدت زمان به وزن دلخواه دست یابد ولی با این وجود معایب آنها بسیار بیشتر است و به همین دلیل مورد تایید متخصصان رژیم غذایی نمی باشد.

از معایب اصلی این رژیم غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

این رژیم مناسب چه افرادی است؟

این رژیم غذایی نیز محدودیت های سنی دارد و برای نوجوانان و افراد مسن تحت هیچ شرایطی مفید نیست. البته اگر شما قبلا رژیم های لاغری مختلفی را امتحان نکرده باشید این نوع رژیم غذایی برای شما نیز مفید نیست، زیرا در یک بازه ی زمانی کوتاه شوک بزرگی به بدن وارد می شود که ممکن است آسیب های جبران ناپذیر ایجاد شود

نمونه ای از برنامه این رژیم

نمونه ای از برنامه ی رژیم غذایی جنرال موتورز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری به صورت زیر است.

  1. در روز اول فقط میوه های مختلف بخورید.
  2. مقدار مشخصی مطرح نیست و میزان ان می تواند به دلخواه باشد.
  3. با استفاده از ملون ها م توانید میزان کاهش وزن را افزایش دهید.
  1. در روز دو سع کند تنها سبزیجات را میل کنید. سبزیجات می توانند به صورت خام یا پخته میل شود.
  2. خوردن سیب زمینی به وعده ی غذایی صبحانه محدود شود.
  3. حداکثر برای مقدار سبزیجات مصری مشخص نیست.
  1. در روز سوم می توانید انواعی از میوه ها و سبزیجات را میل کنید.
  2. مقدار مشخصی برای ان ها مطرح نمی باشد.
  3. فقط از میل کردن سیب زمینی و موز خودداری شود.

جمع بندی این رژیم

همه ی ما به دنبال راهی سریعتر برای رسیدن به اهداف خود هستیم ولی یادمان باشد لاغری که در یک هفته نصیب ما می شود  بدون تردید آسیب های جدی را به سلامت ما خواهد داشت.

بیشتر بخوان بیشتر بدان  تمرینات ورزشی قدرتی و تقویت عضلات برای دوندگا

البته ناگفته نماند وزنی که با استفاده از اینگونه سریع ترین رژیم لاغری از دست می دهید در کوتاهترین مدت زمان نیز برمی گردد و این نوسانات به وجود آمده در بدن مشکلات جدی در سال های بعدی خواهد داشت. پس سعی کنید راه های اصولی را برای لاغر شدن به جای درگیر شدن در سریع ترین رژیم لاغری پیدا کنید.

حتما با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید آنها ایده های فیدی را در اختیار شما قرار خواهند داد. در این مورد به جای اینکه خود سر تصمیم بگیرید سهی کنید نظر یک فرد متخصص در این زمینه را دنبال کنید. اگر چه در یک هفته به وزن مورد نظر نخواهید رسید ولی در یک بازه ی زمانی مشخص با تلاش های لازم هیچ ناممکنی موجود نیست.

رژیم شماره 3: رژیم غذایی نظامی

رژیم غذایی نظامی که از آن به عنوان رژیم غذایی 3 روزه یاد می شود از دیگر سریع ترین رژیم های لاغری می باشد که چندان مورد تایید متخصصان رژیم غذایی نیست.

طرفداران این رژیم غذایی مدت آن را به هفته ها و ماه ها بسط می دهند و از این طریق می توانند به وزن دلخواه دست یابند. این نوع سریع ترین رژیم لاغری بدون تردید معایب های جدی دارد که در ادامه به طور کلی به آنها اشاره کرده ایم.

طی یک هفته با استفاده از این رژیم غذایی می توانید به اندازه ی 4.5 کیلوگرم وزن کم کنید البته به لیست غذایی مشخص شده باید پایبند باشید. افزایش مقدار آب نوشیده شده در طول روز جزو اصول های اصلی در این رژیم غذایی است.

تا می توانید در این رژیم غذایی آب بخورید در این صورت چربی سوزی بدن افزایش می یابد و وزن مورد نظر در کوتاهترین مدت زمان به دست می آید.

مزایا و معایب این رژیم چیست؟

مزایای رژیم غذایی نظامی نیز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری می تواند کم بودن زمان دستیابی به نتیجه ی دلخواه در نظر گرفته شود. ولی این امکان وجود دارد که چربی های از دست رفته در کوتاهترین مدت زمان برمی گردد و در طول این رفت و برگشت بدن وارد شوک های جدی خواهد بود به همین دلیل معایب اینگونه سریع ترین رژیم لاغری بیشتر از مزیت آن است.

این رژیم مناسب چه افرادی است؟

رژیم غذایی نظامی نیز همانند سایر سریع ترین رژیم لاغری برای افراد مسن و افرادی که در سن رشد قرار گرفته اند گزینه ی مناسبی نیست. از نظر یک متخصص تغذیه این نوع رژیم غذایی برای هیچ یک از گروه های سنی مناسب نیست زیرا مدت زمانی که از این رژیم غذایی استفاده می شود بدن به شدت با برخی از کمبودهای مواد غذایی مواجه است. همین عامل می تواند عملکرد هر کدام از اعضای بدن را تهدید کند.

نمونه ای از برنامه این رژیم

در این بخش به طور کلی به نمونه ای از مواد غذایی توصیه شده برای این رژیم غذایی به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری پرداخته ایم.

صبحانه

  1. خوردن نصف گریپ فروت
  2.  خوردن یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)
  3. خوردن دو قاشق غذاخوری کره البته کره ی بادام زمینی
  4. خوردن یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)

ناهار

  1. خوردن نصف فنجان ماهی تن
  2. خوردن یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)
  3. خوردن یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)

شام

  1. خوردن سه اونس (85 گرم) از هر نوع گوشت
  2. خوردن یک فنجان لوبیا سبز
  3. خوردن نصف یک موز
  4. خوردن یک سیب کوچک
  5. خوردن یک فنجان بستنی وانیلی

صبحانه

  1. خوردن یک عدد تخم مرغ
  2. خوردن یک برش نان تست
  3. خوردن نصف یک موز

ناهار

  1. خوردن یک برش پنیر
  2. خوردن یک عدد تخم مرغ
  3. خوردن پنج عدد کراکر نمکی

شام

  1. خوردن دو هات داگ (بدون نان)
  2. خوردن یک فنجان بروکلی
  3. خوردن نصف فنجان آب هویج
  4. خوردن نصف یک موز
  5. خوردن نصف فنجان بستنی وانیلی

صبحانه

  1. خوردن پنج عدد کراکر نمکی
  2. خوردن میل کردن برش پنیر
  3. خوردن یک سیب کوچک

ناهار

  1. خوردن یک عدد تخم مرغ سفت پز
  2. خوردن یک برش نان تست

شام

  1. خوردن یک فنجان ماهی تن
  2. خوردن نصف یک موز
  3. خوردن یک فنجان بستنی وانیلی

جمع بندی این رژیم

اگر چه با رژیم غذایی نظامی می تواند در یک هفته تقریبا 5 کیلو وزن کنید ولی حتما باید به این نکته دقت کنید که این رژیم عوارضی هم میتواند داشته باشد که حتما قبل از اجرای آن برنامه آن را با یک متخصص تغذیه چک کنید.

در این مقاله سعی کردیم اطلاعات جامعی از سه مورد از سریع ترین رژیم های لاغری که در دنیا طرفداران خاص خود را دارد معرفی کنیم. همه روزه مقالات زیادی در مورد جدیدترین رژیم لاغری سریع منتشر می شود. اما حتما سعی کنید که در کنار مزایا ، معایب آن را نیز بررسی کنید و متناسب با شرایط بدنی ، سنی و… خود رژیم مناسب خود را انتخاب کنید.


منبع : ویکی پدیا

حتما از این صفحات از سایت محبوب جستیر دیدن نمایید :

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.