سلامت پوست و مو
“سلامت پوست و مو”
سلام و درود بسیار به همه عزیزانم شما در اینجا همه چیز را در مورد
سلامت پوست و مو را مطالعه میفرمایید.
از اینکه با سایت جستیر همراهید از شما ممنونم.
سلامت پوست و مو
12 راز و رمز طبیعی برای زیبایی پوست و مو
1-پای نرم :
پاشنه ترک خورده و خشک مشکل متدوال فصل زمستان است . به همین دلیل با ماساژ روغن زیتون گرم و پوشیدن جوراب در طول شب از پوسته پوسته شدن . ترک پا جلوگیری کنید و یا آن را درمان کنید.
2-مرطوب کردن لب ها :
وقتی لب های ما در به تولید روغن یا مرطوب کننده نیستند لب ها
خشک و ترک خورده می شوند. پوست های اضافه لب را از بین ببرید
و از روغن بادام شیرین و عسل در طول شب قبل از خواب استفاده کنید تا لبانی صورتی و نرم داشته باشید.
3-مراقبت از ناخن :
مراقبت از ناخن نه تنها مراقبت از کوتیکول را در پی دارد
بلکه باعث جلوگیری از خشکی آن می شود.
برای نرمی کوتیکول روغن نارگیل یا مرطوب کننده
را در طول شب روی آن بمالید.
4-رشد مژه و ابرو :
داشتن مژه و ابروهای بلند
و محکم زیباییی چشم را هم دو چندان می کند
به همین منظور استفاده از روغن نارگیل و کرچک که حاوی اسید های چرب
هستند ابروها و مژه ها را تقویت می کند. این روغن ها را قبل از خواب استفاده کنید.
رازهای طبیعی و گیاهی ارزان قیمت زیبایی پوست و مو
5-رشد موها :
برای رشد بهتر موها ، موها را با اسطوخودوس
و روغن های گرم با نوک انگشتتان ماساژ دهید و
کلاهی در طول شب سرتان بکشید و صبح با آب بشوید.
6- موخوره :
یکی از مشکلات رایج که بیشتر مردم با آن روبه رو هستند
خشکی و کمبود مواد مغذی است که باعث چند شاخه شدن مو می شود
که با درمان خشکی و مصرف ژل آلوورا، آب لیمو ،
روغن زیتون و روغن کرچک درمان می شود.
7-مرطوب کننده :
تمیز کردن و پوسته پوسته شدن سلول های مرده
و آلوده را از بین می برد و به همین منظور استفاده از یک مرطوب کننده
در طول شب که حاوی ویتامین e یا آوکادو است برای جوانسازی
صورت و گردن مناسب است.
8- آکنه :
جوش و آکنه روی صورت به دلیل رشد باکتری ها
روی پوست است روغن درخت چلی خاصیت آنتی باکتریایی دارد
که قرمزی و چربی پوست را کاهش می دهد یا می توانید
از ترکیب عسل و دارچین به عنوان ماسک استفاده کنید.
9- از بین بردن لکه های سیاه و چشم های پف دار :
علل مختلفی مثل سالخوردگی ، کم خوابی ،
تغیرات هورمونی ، رژیم نادرست و … موجب لک های تیره
و پف چشم می شود و به همین منظور از روغن قهوه یا بادام برای اطراف چشم استفاده کنید.
رازهای طبیعی برای زیبایی پوست
10 – دستان نرم :
بسیاری از مردم مراقبت های خاص از دستانشان انجام نمی دهند
به همین دلیل بیشتر اوقات دستان خشن و خشک دارند ،
برای نرمی دست می توانید از روغن زیتون و شکر استفاده کنید
و سپس مرطوب کننده طبیعی بمالید و دستکش دست کنید
و صبح دستان نرم و درخشان را خواهید دید.
11- از بین بردن چین و چروک :
رو بالشتی ابریشمی از بروز جوش جلوگیری می کند
و نشانه های پیری و سالخوردگی را به تاخیر می اندازد
و همین طور خوابیدن روی بالشت اطلسی هم از شکنندگی موها جلوگیری می کند.
12- آفتاب سوختگی :
گذراندن اوقات زیادی زیر نور آفتاب موجب آفتاب سوختگی می شود .
آلوورا یکی از بهترین موادی است که در درمان آفتاب سوختگی موثر است .
نکات ساده ولی کاربردی برای زیبایی پوست و مو :
– نوشیدن فراوان آب یا مایعات سالم دیگر موجب درخشندگی پوست می شود.
– داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به حفظ سلامت کمک می کند.
– داشتن خواب منظم روزانه 6 – 8 ساعت است.
– همچنین شست و شوی صورت قبل و بعد از خواب به جوان سازی و پاکسازی پوست کمک می کند.
– بافتن موها از چربی و کثیف شدن زود هنگام جلوگیری می کند فقط سعی کنید خیلی سفت موها را نبافید.
– برای داشتن خواب بهتر و تنفس پوست هنگام خواب از لباس های گشاداستفاده کنید.
سلامت پوست و مو کانال تلگرام
پنج ورزش برای دور کمر☝☝
حتما انجام بدین
❣ @noarosam ❣
#ترکیب_رنگ
#بن_سای
پایه8
نسکافه ایNE8+
شکلاتیCH7+
کهربایی7.7+
واریاسیون بنفش
❣ @noarosam ❣
سلامت پوست و مو در طب سنتی
براساس مکاتب طب سنتی ایرانی، درمان بیماری پوستی
به سبب جنس عصبی پوست (سخت و متراکم بودن آن)
باید به آرامی صورت بگیرد.
پوست انسان به صورت یک لایه محافظ بدن
در مقابل عوامل آسیب‌رسان محیطی می‌باشد
و مانند لباسی سرتاسر بدن انسان را پوشانده است.
پوست و ناخن انسان از جنس عصب می‌باشند
و سلامت ناخن در راستای سلامتی پوست می‌باشد.
پس هر بیماری پوستی می‌تواند ناخن را نیز درگیر کند
و در نتیجه به دنبال درمان بیماری پوستی،
سلامتی ناخن نیز حاصل می‌شود.
اصول کلی در مورد پوست و مو و بیماری‌های آن
بر اساس مکاتب طب سنتی ایرانی، درمان بیماری پوستی
به سبب جنس عصبی پوست (سخت و متراکم بودن آن)
باید به آرامی صورت بگیرد.
زیرا دفع ماده بیماری‌زا از پوست به زمان نیاز دارد
و نباید توقع درمان برق‌آسای اختلالات پوستی را از طریق طبیعت درمانی
و طب سنتی داشت. از طرف دیگر پوست از دیدگاه حکما
یک اندام دفعی به حساب می‌آید و در نتیجه بدن می‌تواند
مقداری از مواد دفعی خود را از این طریق دفع نماید.
درمان اختلالات پوستی
این مطلب نکته مهمی است،
چرا که در بسیاری از بیماری‌های داخلی مثل بیماری‌های دستگاه گوارش،
کبد، کلیه و مجاری ادراری و تناسلی،
طبیعت هوشمند بدن وارد عمل می‌شود و مواد زائد حاصل از آن‌ها
را به پوست منتقل می‌کند.
بدین ترتیب از بیمار شدن آن عضو داخلی که نقش مهم‌تری
(نسبت به پوست) در حیات فرد دارد، جلوگیری می‌نماید.
پس در درمان اختلالات پوستی باید ابتدا بیماری‌های
اعضاء داخلی را درمان نموده سپس سراغ درمان پوست برویم.
قدم بعدی در درمان اختلالات پوستی
و تغییرات رنگدانه‌ای آن (بعد از درمان بیماری‌های داخلی)
تقویت عضو رئیسه و اصلی بدن یعنی کبد می‌باشد که نقش اساسی در تولید
اخلاط اربعه سالم در بدن را دارا است.
یکی از میوه‌های موثر در تقویت کبد
(به ویژه در شرایطی که حرارت در بدن و کبد وجود دارد)، میوه انار است.
انار شیرین
با طبع سرد و تر مایل به اعتدال همراه با قوت قابضه می‌باشد،
که نقش بسیار مهمی در تصفیه کبد و تقویت آن داشته و نیز
در درمان انواع مختلف ضعف کبد کاربرد دارد.
این میوه الهی مقوی طحال بوده و موجب نیکو نمودن رنگ رخسار می‌شود
(ایجاد خوش‌رنگی و شادابی پوست می‌کند)
پس به نظر می‌رسد که یکی از اقدامات اولیه جهت داشتن پوستی زیبا،
خوش‌رنگ و با طراوت می‌تواند استفاده از انار به صورت مرتب
(در زمانی که در فصل خود، این میوه در بازار وجود دارد) باشد.
الان هم که هنوز فصل این میوه است خوب است مصرف آن را در سبد
تغذیه‌ای خوراک‌های روزانه خود قرار دهید.
ذکر این نکته لازم است که آب انار تازه را با آب مخلوط ننمایید
و در ضمن جهت جلوگیری از ترشی آن می‌توانید
به آب انار کمی شکر اضافه نمایید.
البته مصرف انار برای افرادی که معده و کبد سرد دارند
و یا زخم معده و روده دارند توصیه نمی‌شود.
درمان خشکی پوست به روش طب سنتی
مصرف برخی میوه‌ها و سبزی‌ها در درمان خشکی پوست موثر هستند
و در مقابل مصرف نوشابه، چیپس، شکلات و تنقلات بی‌ارزش
به خشکی پوست دامن می‌زنند.
برای درمان خشکی پوست می‌توان از انواع سبزی‌ها،
میوه، غلات، دانه‌های خوراکی و آجیل استفاده کرد.
سبزی‌ها و میوه‌های زردرنگ و نارنجی در طراوت پوست موثر هستند.
سبزی‌هایی مانند هویج، کدو حلوایی یا میوه‌هایی مانند نارنگی و پرتقال،
طالبی، زردآلو و لیمو از این دسته است
که به دلیل داشتن بتاکاروتن که به نوعی یک آنتی‌بیوتیک محسوب می‌شود
باعث شادابی پوست خواهد شد. مصرف متعادل انواع گوشت
باید در برنامه غذایی گنجانده شود.
نقش تغذیه در سلامت پوست و مو
مراقبت از پوست
|
ویتامین C، ویتامین آنتی‌اکسیدانه |
فلفل‌قرمز، توت‌فرنگی، پاپایا، کیوی، مرکبات، کلم‌پیچ، کلم بروکسل، بروکلی |
|
ویتامین A، ویتامین آنتی‌اکسیدانه |
ماهی روغن‌دار، جگر، هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل قرمز، اسفناچ، کدو، شاهی، زردآلو و انبه |
|
ویتامین E، ویتامین آنتی‌اکسیدانه |
روغ کلزا، روغن زیتون، فندق، بادام، سایر آجیل، دانه‌ها و گوجه‌فرنگی |
|
اسید فرولیک |
ذرت، توت‌فرنگی، تمشک، گریپ‌فروت، سیب، آوکادو، آلو، شاه‌توت، موادغذایی غلات کامل |
|
اسیدهای چرب لازم |
ماهی کولی، روغن جگر ماهی، زرده تخم‌مرغ، روغن بذر کتان، فندق، ماهی خال‌مخالی، صدف، میگو، سالمون، ساردین |
|
سلنیوم، موادمعدنی آنتی‌اکسیدانه |
آجیل برزیلی، لابستر، تن، لیمو، ماهی مرکب، گوش‌ماهی، ساردین، بذر افتابگردان، بادام‌زمینی، آجیل و کشمش، گردو |
|
بتاکاروتین (نارنجی)، لیکوپن (قرمز) و لوتئین (زرد)، همه رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانه |
هویج، زردآلوی تازه، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت صورتی و اسفناچ |
آنتی‌اکسیدان‌ها
به محافظت از سلول‌ها دربرابر تخریب ناشی
از رادیکال‌های آزاد که مخصوصاً در پوست بخاطر قرارگیری
در معرض اشعه فرابنفش بسیار شایع هستند، کمک می‌کند.
ویتامین E
به بدن برای تولید دوباره ویتامین C کمک می‌کند
که یک عامل ضدپیری به حساب می‌آیند.
اسید فرولیک با تاثیرات مخرب اشعه فرابنفش مقابله می‌کند.
از کلاژن‌ها و الاستین موجود در سلول‌های پوستی محافظت می‌کند
که مسئول قابلیت ارتجاعی پوست هستند.
اسیدهای چرب لازم مثل امگا۳ به ضدآب بودن دیواره
سلول‌های پوستی و آبرسانی پوست کمک می‌کند.
پوست خشک و پوست‌پوست‌شده، معمولاً هشداری برای بالا بردن مصرف آب است.
سلنیوم
نوعی ماده‌معدنی است که برای ساخت گلوتاتیون ضروری است
که آنزیمی است که به از بین بردن رادیکال‌های آزادی که از آلودگی هوا
و دود سیگار استنشاق می‌کنیم کمک می‌کند.
رادیکال‌های آزاد ممکن است در بدن زیاد شوند
و به کلاژن و الاستین پوست صدمه بزنند.
رنگدانه‌های آنتی‌اکسیدانه نیز با منحرف کردن اشعات UV،
محافظتی خفیف ایجاد می‌کنند.
مراقبت از مو
ویتامین A به تولید روغن لازم برای نرم کردن مو و پوست سر کمک می‌کند
و آن را سالم و درخشان نگه می‌دارد.
کمبود آن موجب بدکیفیت شدن موها می‌شود اما زیادی آن به شکل مکمل
هم تاثیرات مخربی را به دنبال خواهد داشت.
ویتامین A
درعوض بهتر است از موادغذایی سرشار از ویتامین A استفاده کنید.
کمبود زینک نیز موجب ریزش مو شده، شکنندگی مو
را افزایش داده و رنگ آن را می‌برد.
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک که در بسیاری محصولات پوست و مو
یافت می‌شود، رشد سلول‌ها را بازسازی آن را تقویت کرده
و از سوزش پوست جلوگیری می‌کند.
بیوتین برای استحکام و سرعت رشد مو ضروری است
و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
|
بیوتین |
جگر، عصاره مخمر، آجیل، برنج قهوه‌ای، تخم‌مرغ، لبنیات |
مو و ناخن |
|
ویتامین B5 |
جگر، عصاره مخمر، قلوه، آجیل، برنج قهوه‌ای، تخم‌مرغ |
مو و ناخن |
|
ویتامین A |
ماهی روغن‌دار، جگر، هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل قرمز، اسفناچ، زردالو، انبه، کدو و شاهی |
مو |
|
زینک |
غذاهای دریایی (به‌ویژه صدف، خرچنگ و حلزون)، گوشت قرمز، مرغ، جگو، تخم‌مرغ و آجیل |
مو و ناخن |
|
سلنیوم |
آجیل برزیلی، لابستر، لیمو، ماهی مرکب، گوش‌ماهی، ساردین، بذر افتابگردان، بادام‌زمینی، آجیل و کشمش، گردو |
مو |
مراقبت از ناخن
مصرف ناکافی آهن موجب بدشکل شدن یا شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود. مکمل بیوتین نشان داده است که موجب سخت‌تر و مستحکم‌تر شدن ناخن با افزایش ۲۵٪ ضخامت آن می‌شود.
سلامت مو و پوست سر
پوسته پوسته های سفید هیچ خطری برای سلامتی ندارند.
شوره سر مسری نیست. پس چگونه دچار شوره سر می شویم؟
پزشکان مطمئن نیستند، اما نظریه ای وجود دارد که نشان می دهد
شوره سر ممکن است به علت رشد بیش از حد قارچ باشد.
دیگر عوامل خطر احتمالی شامل پوست چرب،
استرس، چاقی، سرما، آب و هوای خشک، و داشتن اگزما
یا پسوریازیس می باشند. اگر چه شرم آور است و خارش می تواند دردسرساز باشد اما شوره سر مضر نیست.
نکاتی برای درمان شوره سر
برای کاهش ساخت سلول های مرده پوست که موجب شوره سر می شوند،
سعی کنید به صورت روزانه از یک شامپو ضد شوره استفاده کنید.
شامپو را به مدت پنج دقیقه روی سر نگه دارید،
سپس به خوبی بشویید.
ممکن است نیاز به امتحان کردن چندین شامپو شوره سر داشته باشید
تا بهترین آن که برای شما بیشترین تاثیر را دارد پیدا کنید.
اگر شامپویی اثرگذار نبود، شامپوی دیگری را امتحان کنید.
اگر باز هم شامپوها کمکی نکردند، به پزشک مراجعه کنید.
منبع : ویکی پدیا
از اینکه با سایت جستیر همراه بودید بسیار سپاس گذارم.
لطفا از دیگر منابع سایت دیدن کنید: