پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم

“پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم”

درود بسیار به همگی در این مطلب همه  اطلاعات مربوط به

پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم را برایتان جمع آوری کرده ام.

از اینکه با سایت جستیر همراهی خیلی از شما ممنونم.

پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم

 

برای پاکسازی ذهن از افکار منفی بهتره بدونیم که اصلا اینا از کجا به وجود میان.

کل داستان با یه فکر یا احساس منفی شروع میشه.

یا شاید یه جمله از دهن یکی دیگه. و بعد داستان شروع میشه…

پر از احساسات منفی میشین و احساس تاسف میکنین، نگران میشین، یا این افکار میان تو ذهنتون: «اصلا برا چی باید کاری کنم…» و افسردگی خیلی آروم میخزه تو وجودتون.

این احساسات منفی اگه کمی بیشتر دووم بیارن سمّی میشن

و اجازه نمیدن زندگی‌ای که دوس دارین رو زندگی کنین.

 

 

  1. وقتی تو شرایط منفی هستین، دنبال چیزای خوب باشین!

اگه یه پسرفتی داشتین یا یه شکستی خوردین، اوضاع خیلی ناجور جلوه میکنه و شرایط پیچیده میشه.

برای عوض کردن این شرایط از خودتون چندتا سوال خوب بپرسین:

 

  1. به خودتون یادآوری کنین که مردم اهمیتی به کار و زندگی شما نمیدن!

وقتی فکر میکنین دیگران راجبتون چی فکر میکنن و چی میگن پر از احساسات منفی میشین و احساس عجز میکنین. و کم کم فلج میشین!

درگیر این افکار شدن شما رو به شدت از هدفتون و چیزایی که براتون مهم هستن دور میکنن.

بیشتر بخوان بیشتر بدان  درمان قطعی ناامیدی

واقعیت اینه که مردم اهمیتی به حرفا و زندگی شما نمیدن!

مردم مشکلات و درگیریا و دردسرای خودشونو دارن و فکرشون درگیر شغل، سرگرمیا، بچه ها، دوست ها، ترس ها و نگرانیای خودشونه (اونا هم به این فکر میکنن که دیگران راجبشون چه فکری میکنن 😉 )

فکر کردن به این واقعیت کمکتون میکنه که خودتونو از این تله‌ی تاریک نجات بدین و رها بشین.

 

  1. فکر منفی رو زیر سوال ببرین.

وقتی افکار منفی دست میذارن رو شونم و سعی میکنن منو با خودشون همراه کنن، از خودم میپرسم:

آیا باید اینو جدی بگیرم؟!

خیلی وقتا جوابم به این سوال اینه: راستش نه، لزومی نداره جدی بگیرمش!

چون اونجور وقتا یا خستم، یا گرسنم، یا بیش از حد کار کردم، و چنین مواردی.. برا همینه که افکار منفی سعی میکنن بیان سمتم.

گاهیم به جای اینکه تمرکز کنم به ۹۵% چیزای خوبی که تو روز اتفاق افتادن، تمرکز میکنم روی ۵% چیزای بدی که اتفاق افتادن و خب.. اینطوری افکار منفی خیلی راحت راهشون رو به ذهن پیدا میکنن!

درواقع این سوال باعث میشه من یه نگاه وسیع تری به شرایط بندازم و ببینم که واقعا نیازی به جدی گرفتن افکار منفی نیست!

 

  1. از کاه کوه نسازین.

برای اینکه نذارین یه کرم کوچیک (فکر منفی) تبدیل به یه هیولای بزرگ بشه، زود باهاش روبرو بشین. از روشی که تو گزینه سوم گفتم استفاده کنین.

یخورده وسیعتر نگاه کنین.

واقع بین باشین، آیا این موضوع ۵ سال بعد اهمیتی براتون خواهد داشت؟ یا حتی ۵ هفته بعد؟!

 

  1. پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم بریزینشون بیرون

نگه داشتن افکار منفی میتونن روزها و هفته ها زندگیتون رو تاریک کنن.

بیشتر بخوان بیشتر بدان  تقویت اعتماد به نفس

بنابراین بریزینشون بیرون.

 

  1. پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم در لحظه حال زندگی کنین

وقتی درگیر افکار منفی هستین، ذهنتون یا مشغول نشخوار کردن اتفاقیه که افتاده، و یا داره از اتفاقی که در آینده ممکنه بیوفته میترسه و نگرانه!

یا بعضی وقتا هر دو حالت باهم اتفاق میوفتن و حسابی تو افکار منفی غرق میشین.

برای پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم فورا برگردین به لحظه حال!

عادت کنین که بیشتر تو لحظه حال زندگی کنین. اینطوری افکار منفی خیلی کمتر میتونن بیان سمتتون!

 

  1. پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم کمی ورزش کنین

وقتی تو شرایط بحرانی قرار میگیرم و فکر کردن برام سخت میشه، از طریق بدنم وارد عمل میشم.

یه ۲۰-۳۰ دقیقه ورزش سنگین میتونه کل ذهنتون رو پاک کنه!

این کار کمک میکنه که استرس ها و تنش های درونی رو آزاد کنیم. و کمکم میکنه که دوباره فکرمو متمرکز کنم و به راهم ادامه بدم.

 

  1. کمی انرژی مثبت به دیگران بدین

اگه از پس پاکسازی ذهن از افکار منفی بر نمیاین و احساس قربانی بودن میکنین، یه قدم بزرگ بردارین و سعی کنین حال یکی دیگه رو خوب کنین.

تلاش برای بهتر کردن حال دیگران و انرژی مثبت دادن به زندگیشون، خیلی زود حال خودتون رو هم بهتر میکنه!

چندتا روش برای بهتر کردن زندگی یکی دیگه:

بیشتر بخوان بیشتر بدان  راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

 

  1. شکرگزار باشین.

وقتی افکار منفی وارد زندگیمون میشن، سخته که خوبیای زندگی رو ببینیم!

مخصوصا خوبیایی که بهشون عادت کردیم و هر روز باهاشون مواجهیم.

چندتا چیز که من بخاطرشون هر روز خوشحالم و خدارو شکر میکنم اینا هستن:

 

  1. فردا رو طوری شروع کنین که پر از انرژی مثبت باشه

اغلب هر طوری روزتون رو شروع کنین، تا آخر همونطور پیش میره!

یه خبر منفی یا حس و حال منفی تو اول روز، میتونه روزتون رو تا آخر خراب کنه. به همین ترتیب یه فکر و احساس مثبت، میتونه کلی انرژی بهتون بده که روزتون رو بسازین!

دوتا راه برای مثبت کردن روزتون:


منبع : ویکی پدیا

لطفا از بقیه موارد سایت دیدن بفرمایید:

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.