تقویت حافظه

تقویت حافظه

تقویت حافظه

سلامی ناب به شما دوستان خوبم

به سایت جستیر خوش امدید

همه ی مطالب مرتبط با تقویت حافظه را برایتان جمع اوری کرده ایم

و در اختیارتان میگذاریم

شاد و سلامت باشید♥

 

قویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه برای درس خواندن

تقویت حافظه برای درس خواندن

۱. پیش از امتحان، قدم بزنید

ثابت شده است که ورزش کردن حافظه‌ را تقویت کرده و قدرت مغز را افزایش می‌دهد.

پژوهش انجام شده توسط دکتر چاک هیلمن از دانشگاه ایلینوی، نشان می‌دهد حدود ۲۰

دقیقه ورزش پیش از امتحان، می‌تواند موجب بهبود عملکرد فرد شود.

۲. مطالب را با صدای بلند بخوانید

درست است که با انجام این کار ممکن است کمی دیوانه به نظر برسید، ولی حتما این

روش را امتحان کنید. وقتی مطالب را با صدای بلند می‌خوانید، از اینکه چقدر این کار

موجب به خاطر سپردن مطالب بیشتری می‌شود، شگفت‌زده خواهید شد. هشدار: هرگز

این روش را در کتابخانه‌ای شلوغ امتحان نکنید.

۳. به خودتان جایزه بدهید

راه‌های زیادی برای گنجاندن یک سیستم پاداش، در عادت‌های درس خواندن شما وجود

دارد. برای مثال، یک راه ساده برای ایجاد انگیزه برای درس خواندن، استفاده از

تنقلاتی مانند «خرس‌های پاستیلی» است.

تقویت حافظه بلند مدت

حالا که با سه بخش مهم حافظه آشنا شدید، شاید متوجه شده باشید که وقتی از تقویت

حافظه حرف می‌زنیم منظور، تقویت حافظه بلند مدت است. چون ما در فرایند یادگیری

و مطالعه خودمان می‌خواهیم که مطالبی که مثلاً مطالعه می‌کنیم، آن را مدت زمان

بیشتری در مغز خود نگه داریم.

اما باید این نکته را متوجه باشید که مهم ترین عامل در تقویت حافظه تکرار آن مطلب

است. چرا که هرچه قدر حافظه ضعیف باشد، می‌شود با تکرار، آن موضوع را در ذهن

خود تثبیت کرد.

تقویت حافظه از لحاظ روحی

شاید از مسائل جسمانی در تقویت حافظه، مباحث مربوط به روح و ذهن مهم تر و پر

اهمیت تر باشد. چرا که قدرت ذهن ما خارق العاده و بسیار قوی تر از جسم است و

خیلی از اوقات دیده شده که مسائل روحی، تاثیرات فراوانی بر روی جسم افراد گذاشته

است.

مثلاً شخصی که دارای جسم معلول و ضعیفی بوده با کار کردن بر روی روح خود

چنان قدرتی پیدا کرده که قادر به انجام اموری است که شاید افراد سالم از پس آن بر

نیایند و همین طور باالعکس این موضوع، افرادی که دارای جسمی سالم بودند و چون

از لحاظ روحی ضعیف بودند، از پس کارهای ساده هم بر نیامده اند.

1. ذهن آرام و تقویت حافظه

ذهن شلوغ و نا آرام همچون انبار به هم ریخته ای است که اگر بخواهیم وسیله جدیدی

در آن جا دهیم شاید به راحتی ممکن نباشد و اگر بخواهیم آن را به زور جا کنیم، احتمالاً

یا درست جا نمی‌شود و یا کل وسایل دیگر انبار بر سرمان خراب خواهد شد. پس خیلی

بهتر است که ابتدا وسایل انبار را مرتب و به صورت منظمی در قفسه ها بچینیم. این

موقع است که خواهیم دید کلی فضای خالی برای وسایل جدید هم باز خواهد شد.

پس سعی کنید حتماً قبل از شروع یادگیری یا مطالعه خودتان، ذهن خود را از مسائل

دیگر خالی کرده، چند نفس عمیق کشیده و شروع به مطالعه کنید. با این کار مطمئناً

مطالب مدت زمان بیشتری در ذهن شما خواهد ماند و در غیر این صورت مطالب وارد

حافظه کوتاه مدت شما می‌شود و بعد از گذشت دقایقی از ذهن شما خارج خواهد شد.

2. اهمیت تمرکز در تقویت حافظه

وقتی ما کاری را با تمرکز و دقت بیشتری انجام می‌دهیم، هم راحت تر و هم مدت زمان

بیشتری مطالب در ذهن ما باقی می‌مانند.

تمرکز واقعی یعنی این که هر وقتی یا زمانی که بخواهید، توجه خودتان را به یک

موضوع خاص جلب کنید. نه این که روی هر موضوعی که دوست داشتید تمرکز کنید.

برای همین، باید تکنیک‌هایی را یاد گرفته باشید که می‌توانید در این مسیر به شما کمک

کند. انجام این کار به تنهایی کار سختی است، اما خوشبختانه ما در مقاله راه های بالا

رفتن تمرکز این مشکل را به خوبی برای شما حل کرده‌ایم. مقاله‌ای نوشته‌ایم که دارای 22 تکنیک ویژه برای تمرکز کردن است.

تازه، علاوه بر آن یکسری خوراکی‌هایی به شما معرفی می‌شود که می‌تواند تمرکز شما را به شکل معجزه آسایی بالا ببرد.

بیشتر بدانیم: